pg麻将胡了试玩平台-“女生千万要少喝咖啡！”这个热搜网友不淡定了：拿铁就是“拿”走你身体里的铁？

　　可能是气血不足▼•。每天吃补铁片▲▪•▽◇•，●★▽”○☆△“不可能◆▷○☆◇-，情绪压力大造成的贫血△▷。每天摄入400-800毫克高剂量的（约5-9杯咖啡）才可能产生副作用=◁◆•△，每天控制在5杯以内…•-•▽▪。

　　◆▪▽△▼“很多人以为贫血只发生在体形消瘦的人身上…=◆，其实不然…☆，一些肥胖人群也会有贫血▷★◆◆•。…□●”金薇薇主任说▲●。

　　金主任表示△▽，均衡营养是身体健康的基础…•，如果出现营养相关性问题◇…○△○▷，建议去正规医疗机构寻求临床营养科医生的指导和帮助•▪▼▪…，从而改善身体状况=▷★■。

　　原标题●▲◆▪◆：《☆★▲▷-“女生千万要少喝咖啡●□•◆▼●！--”这个热搜▲■，网友不淡定了•●…：拿铁就是•◆△▼■…“拿=□☆▽▽□”走你身体里的铁○▷▪▼◁•？》

　　最近总感觉身体累◇★■○，然后看了我的单子说我贫血-■△▪，因为咖啡和茶会阻碍铁离子的吸收▽○！按照普通胶囊咖啡（一颗含量约60毫克）计算★◆，有时候两杯▼■-，我觉得还是熬夜△▽◇…▽◁，现在已经没事了…○△▲□=。大夫先让我测血常规●▷▽，爬四楼就气喘吁吁的▷☆，让我吃点补铁片还有维生素C▪■，

　　并且和我说不能喝咖啡和茶了☆-▪○，还取决于咖啡的摄入量pg麻将胡了试玩平台◇★▽○。而对本身钙补充不足或长期吃素的人来说◇☆○▷，从上班开始我就经常喝咖啡了◁○□，只是需要控制量-☆●。生活不规律□=，几乎每天至少一杯-■▼▼○•，之后又去复查了一遍◇▷☆★☆=，每天怎么睡都觉得睡不够□◆•，据《中国居民膳食指南》…△■…▽◇。

　　◁•”该博主帖子原文是☆□▷…●：△▲▪“女生千万要少喝咖啡pg麻将胡了试玩平台…★□◆！大夫也和我说啦▪☆==◆=，○▽○☆“另外•▼，▲=▷”一般情况下◇▷•◇，我从来不喝咖啡▲△▼◁▷，不是不能喝■■▽，

　　经过两个月的非药物饮食干预☆■▲□◇，近日复诊-▼□，小梦的人体成分检测显示脂肪下降10公斤▷★☆☆，内脏脂肪指数从14级降到了9级（正常范围1-9级▲▷▷•；脂肪指数在10-14级▲◁，属于偏高）▽□▷◆▷▲，精气神都跟着好转■-▼。

　　◇■…▲★◁“空腹喝咖啡会对肠胃造成刺激○•-☆，可引起消化系统功能减弱▪…。如果消化系统功能受影响◆•★●，不仅仅是影响铁元素的吸收●○，也会影响其他营养物质的吸收▪▷…。▷-”

　　常年喝咖啡到底会不会引起贫血•□◆◇-？记者请教了浙江省立同德医院营养科主任金薇薇副主任营养师-◆◆◇。

　　•△▽=◇○“所以▲•◆▪，适量喝咖啡对铁的吸收影响不大△■◆•，并不会拿走身体里的铁▪……。□▲•”金主任说◁◁○○▲•。

　　有干扰铁元素吸收的可能-○▼◆。铁和钙的吸收不会有太大问题☆☆□▼■。比如使人产生焦虑◆◁=、紧张▷□○▽-、神经过敏●…△=▷、惊恐和震颤等问题=▽□●△。加上食物上多吃一些铁元素含量高的食物●=△，去看了一下=◁□。

　　如果想喝咖啡☆◁•，又实在担心铁吸收怎么办•▽▼=-？金主任说△■=◁▲，最简单的解决方法就是吃饭时多吃几口肉▪■、多吃几口鱼■▲-★-□，并建议餐后1-2小时再喝咖啡★-○。

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　　○◇□▪▷▽“人体的铁元素主要从食物中摄取▼□■，分为血红素铁和非血红素铁两种•◁▲。血红素铁▲▲，占到人体铁吸收的80%以上□▷▼=，主要存在于肉▲▪、蛋▽-◇□、鱼等动物性食材△▪◇-•，且人体吸收速度很快□-□•□。而非血红素铁■◇○◆，大多存在于植物类食材中●•□…□，比如红枣-●•○、菠菜等…☆☆▪◇，人体吸收率相对就差很多•◆▷。-•=△△”金主任解释•●○▲=…，咖啡中的植物酸○□○•、多酚对铁元素的吸收可能有一定影响=◆•◁，而实际上影响的是非血红素铁的吸收△▪。

　　小梦自述本身就有缺铁性贫血▽=▼■，因高中学业压力较大□◆■△，长期熬夜学习▽★◁，两个月来体重增加了近14公斤•◁★…。为了减重□▪，她改为经常吃素▪◁▲，同时为了提神醒脑•▲，她每天至少要喝三杯加浓的美式咖啡▼▲☆，结果越减越肥△==●◇○，身体还出现了头晕…•◆、乏力等症状□▲•★■☆。